益生菌的产业快速发展，一定程度造成了许多益生菌概念使用不当、核心菌株成分模糊不清、功能性质难以科学界定等诸多问题。面对众多益生菌品牌，我们应该要如何选择呢?

　　目前国家卫生健康委批准的《可用于食品的菌种名单》共28种，补充的目的是改善人体胃肠道健康，如平衡肠道菌群、缓解肠道炎症、缓解肠易激综合征等。

　　选择益生菌产品，重点关注这三个核心特征：活菌状态、足够数量、有益健康。

　　益生菌虽好也不用全员补充，以下六类人适合补充益生菌：

　　急性腹泻的人 合理使用益生菌可以帮助缩短病程。

　　长期接受抗生素治疗的人同时合理使用益生菌可以明显减少抗生素相关的腹泻的发生率，也有助于减轻抗生素相关腹泻的严重程度。

　　肠道功能逐渐衰弱的中老年人 可以帮助改善消化功能，是有益的保健措施。

　　乳糖不耐受的人群 经常出现腹胀、腹泻，适当补充益生菌可以帮助分解乳糖。

　　化疗或放疗的病人 这类人群容易发生菌群失衡，应该积极补充益生菌。

　　患湿疹的婴幼儿 进行益生菌辅助治疗能够明显改善湿疹评分，提高疗效，降低复发率。

　　患有炎症性肠病(IBD)人群

　　包括溃疡性结肠炎和克罗恩病患者。益生菌可以调节肠道免疫系统，减轻肠道炎症反应。例如，一些研究发现，某些益生菌组合(如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等)能够减少炎症性肠病患者肠道内的炎症因子水平，缓解腹痛、腹泻等症状，促进肠道黏膜的修复。

　　高胆固醇人群

　　部分益生菌能够降低血液中的胆固醇水平。比如，某些乳酸菌可以在肠道内吸收胆固醇，并将其同化为自身的成分，或者通过分解胆汁酸来减少胆固醇的吸收，从而对降低血脂起到一定的辅助作用。

　　在补充益生菌时，应该根据个人的身体状况选择合适的益生菌种类和剂型，并遵循医生或专业人士的建议。