什么是益生菌?

　　益生菌是一类对人体有益的微生物，主要存在于我们的肠道中。它们包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等不同种类，通过与宿主共生，维持着肠道微生态平衡。这些微生物可以抑制有害菌的生长，促进食物消化、营养吸收，并产生对人体有益的代谢产物。

　　益生菌与益生元的区别

　　益生菌和益生元对人类健康都很重要，然而，他们扮演着不同的角色。益生菌是在某些食物或补充剂中发现的有益于健康的活细菌;而益生元是由人体酶难以消化的非淀粉多糖和低聚糖构成，给益生菌提供“食物”，能够被肠道内有益细菌分解吸收，促进有益细菌生长繁殖。

　　益生元并不是益生菌。益生元是益生菌的食物和营养，可以帮助益生菌更好地生长。益生元大多是在蔬菜水果中天然存在的一些特殊的糖类,比如菊粉、乳果糖、低聚半乳糖等。这些糖类难以被我们的身体直接消化吸收,可以顺利到达肠道,成为益生菌们的口粮,助其生长繁殖。

　　益生菌益生元的功效与作用

　　维护肠道菌群平衡：益生菌能够抑制有害菌的生长，增强肠道防御功能，维持肠道菌群的平衡状态。

　　增强免疫力：益生菌通过调节免疫系统的功能，增强机体的抵抗力，降低感染风险。

　　改善消化问题：益生菌有助于分解食物中的复杂物质，促进营养物质的吸收，减少消化不良、腹胀和便秘等问题。

　　预防腹泻：某些益生菌如酵母菌，能够减少抗生素引起的腹泻，并帮助恢复肠道功能。

　　提高营养价值：益生菌能够合成某些维生素和氨基酸，增加食物的营养价值。