易瘦菌是什么?

　　易瘦菌有一个专属名词的，它叫做拟杆菌。而当你肠道中的易瘦菌，也就是拟杆菌比例比较多的时候，他就会去吃相对健康的食物，因为你的肠道菌群会觉得很饿。像拟杆菌，它主要就是消化吸收一些膳食纤维，可以把它们分解成一些脂肪酸，对身体还有肠道都是比较有益的。

　　易胖菌是什么?

　　易胖菌也是有一个专属名词的，它叫做厚壁菌。它主要是去消化吸收一些复杂的碳水化合物。所以说当你的肠胃里，这种易胖菌比较多的时候，它就会忍不住地想让你去吃那些高热量、高碳水化合物、比较容易发胖的食物，从而帮你获取更多的能量。

　　有研究显示，就是欧洲人跟非洲人的肠道菌群的比例结果，发现两者的比例是非常不同的。这两种菌群在肠道里，占了肠道菌群的90%左右，而欧洲人的肠道菌群情况，大部分的肠道菌群都是发胖菌，而非洲人的肠道菌群的情况，大比例的肠道菌群都是一个易瘦菌。

　　那么如何修复一下肠道菌群的环境?

　　1. 断了易胖菌的“口粮”

　　因为像高热量、重口味、以及高碳水化合物的食物，往往是易胖菌，也就是厚壁菌比较喜欢的。所以说建议大家这些食物尽可能地减少吃的频率，这样的话，就相当于把你的厚壁菌都饿一饿，让它没有那么多养料，自然它就不会去繁殖的那么多了。

　　2. 培育好易瘦菌

　　知道易瘦菌，也就是拟杆菌的好处后，我们肯定是需要善待它了。其实易瘦菌主要就是靠一些膳食纤维去为生的。所以说建议大家可以在饮食上去做到一个多样化，尽量吃一些天然的食物。比如说粗粮、蔬菜、水果等。因为这些食物里面的膳食纤维的含量是比较高的。

　　如果说有条件的话，也可以去买一些膳食纤维的补充剂，也不用买特别贵的，千万别买那种好几百块钱的，几十块钱的其实就可以了，但一定要是正规的、合规的、不添加任何糖分的。另外如果想要修复自己的肠道菌群的，也建议大家可以尝试补充一些益生菌的补剂。