肠道菌群对人体健康很重要。因为肠道不仅能帮助人体食物进行消化，而且还需要进行营养成分的吸收，如果肠内菌群出现了破坏的话，那么可能会造成人体消化或者是一些肠道疾病的发生。因此在发肠内菌群不平衡的时候一定要注意调理了，不过如何重新建立肠道菌群一般需要多久啊?

　　重新建立肠道菌群需要的时间是需要看是什么原因导致肠内菌群失调的，要是因为日常饮食不当所导致的话，一般一个月左右就能调理好。如果是因为一些胆道结石等手术导致的肠内菌群失调的话，那么重建肠内菌群的时间可能会长一些，可能需要一年左右的时间。其实很多时候重建肠内菌群需要的时间长短还和平时的饮食习惯以及生活习惯有关系的，好的生活习惯和饮食习惯是能缩短重建肠内菌群的时间的。

　　重建肠内菌群首先在饮食上需要调整，少吃一些碳和化合物，另外需要限制蛋白质的摄入，增加纤维食物的摄入，这样才能增强肠胃粘膜的防御能力，从而能防止一些细菌出现易位的情况。其次抗菌类的药物应该停止服用，因为这类的药物虽然抑制一些病菌的繁殖，但是也会对把有利于肠道的细菌也抑制了，所以在很大程度上会破坏肠内平衡情况。

　　其实，平时可以多吃一些益生菌制剂，目前这类的益生菌也有很多，比如说大肠杆菌、芽胞乳杆菌、枯草杆菌等。另外在日常生活中也可以口服一些益生元制剂，这类的制剂在很大程度上就是重建人体肠内菌群的。当然，在日常的一些锻炼也是少不了的，在很大程度上是能耐提高身体的抵抗能力，这对重建肠内菌群的情况也有很大帮助的。不过，运动的场所最好是选择一些比较贴近大自然的比较好。这样能将空气中一直大量微生物吸入体内，比如花粉类的微生物，从而能发挥免疫调节的一些效果。

　　通过上述的内容相信大家都知道重建肠内菌群需要多久，不过，肠内菌群遭到破坏的时候最好将日常的饮食进行调整一下比较好。多吃一些比较容易消化的食物，少吃一些辛辣刺激性的食物。另外，还可以通过一些益生菌类的制剂来重建肠内菌群，不过在服用的时候最好是咨询一下医生比较好。