有的人因为工作、学习等各种原因，总会有不规律饮食的情况出现，对于这些人来说，正常的一日三餐是不太可能的。有的人是因为无奈，而有的人则是没有好的饮食习惯，不饿就不吃饭，从不注意吃饭的时间。而这些不规律饮食的人，身体容易出现危害，从而影响到正常的生活与身体健康。

　　饮食不规律有什么危害?

　　1、导致肥胖

　　有很多的人在生活中的饮食都是不规律的，很多时候都不能按时的吃饭，然而在你饥饿的时候，大脑会不停的发出吃饭的信号，导致你在下次吃饭的时候，可能吃得特别多，从而出现脂肪囤积的情况。肥胖可能会导致有的女生感到自卑，所以最好是按时吃饭。

　　2、肠胃容易出现问题

　　人的肠胃是很脆弱的，特别是在秋季。长期的不规律饮食会严重的影响肠胃的消化功能，肠胃在过度饥饿、暴饮暴食等情况下，会出现很大的问题。还有喜好辛辣食物的，长期食用辛辣食物会刺激到肠道和胃部，从而出现肠胃炎等症状，更何况是在气候干燥的秋季，所以只有规律的饮食才能促进肠胃更好的进行人体的吸收消化工作。

　　3、身体变差

　　不规律饮食很容易影响人的身体健康，一天有一顿不吃饭就会影响到营养的供给，而长期的不按时吃饭，就会严重的影响到身体的营养供给，从而身体机能的运转出现问题，导致身体变弱，抵御疾病的能力也会下降。

　　4、可能出现其他问题

　　饮食上的营养摄入不均衡，容易导致血糖、血压的变化，从而加大了高血压、糖尿病等疾病出现的风险。我们平时的饮食要注意蛋白质、维生素、微量元素等的补充，不能认为吃什么都无所谓，只要吃饱了就行。还有就是在吃完饭之后不要立即的躺下或者剧烈的运动，这样会使胃部出现问题。

　　饮食规律是身体健康的保证，我们一定要按时吃饭，并且规律健康的饮食。吃饭的时候，肉和蔬菜都应该有，均衡的补充营养，避免因缺失营养或营养过剩，导致其他身体疾病的发生。规律饮食的同时还要配合运动，但不能在刚吃饭之后运动。

　　现代人的生活节奏特别快，每个人都一直在忙忙碌碌，甚至有些人会忙到没有时间吃饭，因此患上胃病的人变得越来越多，促使身体各个器官组织因为得不到充分的营养而出现问题，因此要改掉不良的饮食习惯。

　　现代人的饮食坏习惯都有哪些呢?

　　1、 不吃早餐

　　因为时间过于紧张，许多上班族都有不吃早餐的习惯，孰不知这种习惯会对身体健康造成不良的影响，首先会导致血糖降低，其次会导致胃黏膜遭到胃酸的腐蚀，不但会增加胃病的发生几率，还会使人因脑力不足而影响工作。

　　2、 喜欢吃夜宵

　　经历了一天的忙碌之外，许多人都喜欢用丰富的晚餐来弥补一天的营养不足，其实这种饮食习惯是不正确的。睡前吃大量的食物不但会影响睡眠质量，而且会增加胃肠道的负担，同时还会影响第2天的食欲，久而久之不但会导致胃病的出现，还会导致营养不良。

　　3、 吃的太少

　　为了拥有苗条的身材，不少人都会通过节食减肥，孰不知每顿饭都吃的太少，会对身体健康造成不良的影响，不但会引发低血糖，还会导致营养不良的出现，久而久之则会使人出现疲乏犯困的情况，对生活和工作造成巨大的影响。

　　4、 吃得太饱

　　有些人因为工作原因，饮食没有规律，有时候会长时间处于饥饿的状态，有时候则会吃的太饱，熟不知吃的太饱也会对身体健康造成影响，首先会加速动脉硬化的形成，其次可能会导致老年性痴呆症的发生，因此无论任何年龄阶段都不要吃得过饱，尤其是老年人要以7成饱为宜。

　　5、 摄入过油的食物

　　如果你有以上饮食坏习惯，这是很伤身体的。许多年轻人都喜欢吃油炸或者熏制的食物，熟不知这种食物当中的脂肪含量特别高，会导致血脂超标，增加高血脂症的发生几率，从而使血液的流动速度下降，供氧功能降低，最终则会使心脏因为负担过重而出现代偿性的损伤。