如果是肠道蠕动缓慢，导致消化不良、大便干结，引发便秘，同样需要摄入富含膳食纤维的食物，以增加粪便体积，并促进肠道蠕动。那么便秘吃什么好呢?

　　如果饮食中缺乏油脂，也易使大便干结，以致便秘。对此，需要适当吃一些富含油脂的食物，以润滑肠道，促进排便。

　　实际上，不少人便秘的原因是以上几个兼而有之，因此膳食纤维和优质油脂缺一不可。

　　此时，富含大量膳食纤维和油脂，有较强的通便、“滑肠”作用的核桃，正能派上用场。

　　值得一提的是，核桃含有的油脂不但能在肠道中充当润滑剂，促进排便，而且以对人体有益的不饱和脂肪酸为主，有降血脂、防治心血管疾病等作用。

　　不过需注意，摄入过多油脂有发胖之虞，建议每天吃25克核桃仁即可。

　　此外，腹泻、消化道急性感染者以及脂肪消化不良者，应暂时避免吃核桃。