便秘、腹泻、消化不良，老年人的肠道菌群发生了什么变化?阿尔兹海默症、帕金森、糖尿病，这些疾病竟然也跟肠道健康紧密相关。

　　01　　老年人肠道菌群失调的危害

　　大量文献表明，人体与自身的肠道微生物是一个共生存的状态，肠道微生物的变化也会影响着人体疾病的产生。

　　对于老年人来说，肠道菌群紊乱失调便秘怎么调理呢？肠道菌群失调会给其带来便秘、腹泻、消化不良等症状。

　　腹泻

　　肠道菌群失调的人群中，尤其是老年人，大多以腹泻为主要症状。

　　这种菌群失调相关性的腹泻可能和老年人肠道功能减弱、抗生素不合理使用，或者其本身合并许多基础疾病、全麻手术史后严重感染等情况有关。

　　临床上治疗此类腹泻一般会使用益生菌制剂，如复方嗜酸乳杆菌，此药可以在降低炎性因子的同时提高肠道黏膜的屏障功能。

　　便秘

　　便秘，是困扰老年人一个常见问题，老年人肠道菌群稳定性、多样性下降，肠道蠕动功能减弱，便秘也随之而来。

　　老年人便秘还受到疾病的影响，如帕金森病。

　　帕金森病是一种神经退行性病变，帕金森患者症状中常伴有便秘等消化道异常表现，在部分患者身上，消化道症状甚至会早于神经系统症状出现。

　　便秘不仅会降低老年人的生活质量，排便过程中蹲坐过久或用力过猛都会诱发或者加重老年人心脑血管疾病。

　　02　　老年人便秘可能是致命的

　　老年人出现便秘不容忽视，便秘时间过长，会导致其食欲减退、营养摄入不足，人会逐渐消瘦、营养不良，甚至出现骨质疏松。

　　长期便秘后肠道细菌发酵产气，导致腹胀，甚至会诱发便秘性/粪块性肠梗阻。

　　肠梗阻腹胀后会使横膈抬高，胸腔容积减少，影响呼吸及心肺功能，对于老年人来说，尤为危险。

　　不仅如此，肠道菌群失调会产生毒性物质，便秘导致粪便在肠道停留时间过长，使得有害的细菌在肠道停留时间增加，进而产生更多毒素。

　　03　　缓解老年人便秘的4个措施

　　1适当运动

　　肠道的通畅与肠道的蠕动有关，肠道的蠕动与人体的活动有关，改善便秘需要进行适当的运动。

　　2养成良好的排便习惯

　　大脑可以发出信息促进人体排便，久而久之形成一个反射弧，所以养成一个定时排便的习惯很重要。

　　陈主任推荐大家在每日的清晨定时排便，尤其是对于有便秘现象的老年人来说，这一步很关键。

　　3补充充足的水分

　　肠道缺水会使粪便变得干燥，进而加重便秘的情况，所以老年人改善便秘还需补充水分。

　　4补充促进肠道蠕动的食物或药物

　　富含膳食纤维的食物可以促进肠道的蠕动，对于改善便秘有益。

　　益生菌对肠道有着双向调节作用，腹泻时使用可以起到收敛作用，便秘时使用又可以起到促进肠道蠕动、改善便秘的作用。