便秘，很多人都可能有，出现了便秘现象应该怎么办?其实，刚出现便秘现象时，人体会有自身调节的机制，不需要立即吃药调理，只需要在日常生活中多加留意，改变不良的习惯，如果日常调理不能改善症状，才建议在医生的指导下内服或外用药物处理。

　　1、养成良好的排便习惯。如果能养成在进食后(早中晚三餐)就排便的习惯是比较好的，因为吃了东西，食物会刺激肠道蠕动，引起人体的排便反射，每天坚持下去。

　　2、合理进食。多吃些可以促进排便的食物，如新鲜蔬菜、水果、各种粗粮等。吃饭前，可以喝些白开水或者柠檬水等，促进肠道蠕动。多饮水，每天饮水量达到2000毫升以上。可以吃些含油脂类比较丰富的食物，如牛奶、花生、核桃等。

　　3、多多运动。每天安排30分钟以上的活动，可以散步、做操、打太极拳等，促进排便。

　　4、进行腹部按摩。如果是自己给自己按摩，则是从肚子的右侧按摩到左侧，顺着肠道的走向，可以促进排便。此外，也可以用指尖轻轻敲肛门后端，促进排便。

　　5、内服药物。在医生指导下，可以口服一些缓泻药物，如乳果糖、大黄片、番泻叶、蓖麻油等。

　　6、肛门用药。在医生指导下，肛门用开塞露或者甘油栓剂，可以直接软化大便，软化肠道，使得大便容易排出。

　　7、如果以上方法都不能缓解便秘症状，则要进行灌肠处理，使大便排出。

　　需要提醒的是，一定不可随意使用药物，要防止肠道对药物产生依赖，失去排便功能，发展为慢性便秘，如果发展到慢性便秘就真的难以挽回了。

　　如何缓解便秘?便秘土方法超管用：

　　1、代茶饮

　　菊花、槐花、绿茶，各取3克，用水煮开作代茶饮，每天坚持饮用也有助于缓解便秘。

　　2、坐浴

　　大黄、决明子、番泻叶，三味中草药各20克，放到锅里煮制15分钟。

　　接下来，我们用过滤好的药汤倒入消毒后的浴盆，坐浴10分钟。

　　这个方法只要您能坚持使用，一段时间后，便秘症状将逐步得到改善。