想要改变肠道菌群以养成易瘦体质，可以采取以下措施：

　　均衡膳食：多吃富含膳食纤维的食物，如谷物、蔬菜、水果、菌类等，以保护肠道健康。同时要少吃精致碳水、零食和高油脂食物，避免辛辣、油腻、甜食和烧烤等食物。

　　多喝水：每天喝足够的水，能够为身体补充水分，清洁和润滑肠道，预防便秘和肠道疾病。

　　补充益生菌：肠道菌群分为有益菌、有害菌和中性菌，只有维持肠道菌群平衡，肠道功能才健康。

　　定期补充有益菌，如酸奶、腐乳、泡菜、干酪、豆豉等发酵食品，有助于改善肠道功能。

　　少吃肉甚至不吃肉：长期吃肉多，肠道里容易培养出喜欢吃肉的细菌。如果突然不吃肉了，很容易出现减肥症状，要坚持下去。

　　吃全粮：把谷类和豆类按照3:1到2:1的比例混合，浸泡过夜后蒸熟食用。如果粮食里有小米、糙米，要特别注意糊化问题。

　　吃苦瓜等苦味的蔬菜：苦味的蔬菜具有微弱的杀菌作用，对喜欢动物性营养的条件致病菌具有抑制作用。生吃苦瓜可以迅速减低条件致病菌的数量，消除体内的慢性炎症，清凉解暑，消肿。喝苦丁茶、莲心茶等也有类似的效果。

　　避免受凉感冒，注意保暖，不熬夜、不抽烟、不喝酒，保证充足的睡眠时间，体力得到恢复。

　　以上措施有助于调整肠道菌群，养成易瘦体质。但需注意，改变肠道菌群需要一定的时间和耐心，同时要避免过度减肥对身体健康造成影响。如有需要，建议咨询专业医生或营养师的建议。