肠胃不好的调理方法包括以下几个方面：

　　饮食调理：要注意规律饮食，避免暴饮暴食，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，多吃清淡易消化、富含纤维的食物，如小米粥、蔬菜、水果等。同时，要尽量减少产气食物的摄入，如豆类、萝卜等。

　　运动调理：适当的运动可以促进肠胃蠕动，改善肠胃功能。建议选择适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　休息调理：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。同时，要避免情绪波动过大，保持良好的心态。

　　药物治疗：如果肠胃问题比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行调理，如益生菌、消化酶等。但不要自行盲目用药，以免加重病情。

　　定期检查：肠胃不好的人要定期进行肠胃镜检查，以便及时发现并治疗肠胃问题。

　　总之，肠胃不好的调理需要从多个方面入手，包括饮食、运动、休息、药物和定期检查等。同时，要保持良好的心态和生活习惯，避免过度劳累和情绪波动过大。