如果你感觉自己的肠道菌群失衡了，肯定就比较关心改善肠道菌群最好方法了。小编在此收集了一些资料。

　　平时注意饮食规律，每天有足够的饮水量;加强体育锻炼，有氧运动如步行，骑车等可有效改善便秘;保持固定排便的时间，一般在晨起和餐后两小时进行规律排便;多吃富含纤维性食物，粗粮、水果、新鲜的蔬菜都是膳食纤维的好来源，如芹菜、黄瓜、苹果、香蕉等。少吃高糖高脂的垃圾食品。

　　此外，可选择补充优质益生菌。益生菌作为肠道菌群中有益菌群，对骨骼具有保护作用。优质益生菌能够促进多种维生素和有益物质的产生，改善肠道内环境。益生菌具有调节肠道菌群结构的功能，通过调节肠道酸碱度、产生杀菌物质、营养和空间竞争等多种途径抑制肠内有害菌生长，快速恢复肠道菌群平衡，有利于增加有益菌群，减少有害菌群。

　　肠道中的细菌统称“肠道菌群”，肠道菌群的数量大到超乎想象，人类肠道有将近1000-1150种细菌。而菌群的失衡容易诱发各种疾病。

　　肠道菌群最爱住在肠道最深处，大量肠道细菌主要位居于结肠和远端小肠，其密度分布从肠道远端向近端，从肠腔外两个方向递减。细菌分为有益菌、有害菌和中性菌。

　　有益菌可以帮助我们消化食物、吸收维生素;有害菌则可能导致各种疾病;中性菌也被称为“条件致病菌”，它们只有在“大环境”不好的情况下才会成为病原体。