近年来，对于肠道菌群的研究越来越多，科学家们发现，人体的免疫力和肠道菌群息息相关!更多的研究发现，肠道菌群还和高血压、糖尿病、癌症、帕金森症、老年性痴呆、孤独症、抑郁症等多项疾病有关!肠道菌群的多样性还和人的寿命息息相关!甚至人的长相、性格、胖瘦都会随着肠道菌群的变化而变化，而绝大多数人却忽视了肠道菌群的重要性!

　　那么如何通过调节肠道菌群减肥呢?营养科的权威专家主任，为大家推荐调节肠道菌群的减肥食谱，坚持下去，就能辅助减肥。

　　调理肠道菌群的减肥食谱

　　如果肠道中含有过多的厚壁菌门和阴沟肠杆菌，那么就会导致你更加容易饿、并且吸收也更加好，让你嘴馋吃得多，从而导致肥胖。

　　研究发现，多增加克里斯滕森菌和拟杆菌，就可以帮助大家形成易瘦体质，即使吃很多，也不会吸收太多的能量，转化成的脂肪也就很少。

　　我们该如何增加体内的益瘦菌呢?其实，多吃两类食物就可以做到!

　　1.多吃抗性淀粉

　　抗性淀粉是一种不被消化的淀粉类物质，它可以帮助维持肠道健康并改善血糖控制，并且可以帮助体内养成更多的益瘦菌。

　　2.多吃豆类

　　研究发现，富含低聚半乳糖的食物，也可以促进肠道产生益瘦菌。豆类的低聚半乳糖含量较高，如鹰嘴豆、小扁豆、黄豆等等。

　　减肥餐三餐搭配公式：

　　主食100克，蛋白质150克，维生素200克。

　　✅早餐：粗粮一份(抗性淀粉优先) 鸡蛋一个，牛奶一杯 果蔬一份

　　✅午餐：主食一拳头(抗性淀粉优先)，肉蛋150克 蔬菜200克(豆类优先)

　　✅晚餐：肉蛋150克 蔬菜200克(豆类优先)