肠道是我们的身体物质上传下达的重要纽带，它从食物中吸收各种营养，供应身体所需的能量以保持激素的平衡和良好的身体和精神状态，身体当中的废物也大多由肠道排出体外。肠道不仅在身体中扮演着如此重要的角色，而且身体中70%的免疫系统也被安置在肠道中。所以，保持肠道的健康是保持全身良好状态的关键。那么，怎样才能确保消化系统的功能正常运转呢?这就需要我们平时留心肠道发出的信号，下面这几件关于肠道的事情你一定要留心。

　　每天是否按时排便?

　　每个人每天排便的时间和次数都是不同的，由一天三次到一周三次不等。因为每个人的肠道系统有很大的差异，消化功能的运转不尽相同。如果你的作息和饮食习惯已经处在一个稳定的状态，那么每天排便的时间也基本可以确定。但是，排便时间偶尔出现浮动也不必担心。因为不同的食物需要消化的时间是不一样的，大概要24到72小时才能通过消化道抵达大肠。

　　当我们偶尔饮食不规律时，可能会出现便秘的情况。可以慢慢调整饮食的情况，适当吃一些新鲜蔬果来促进排便。

　　摄入过多的加工食品

　　吃太过加工的食品会造成我们的肠道内壁出现发炎的症状，因为肠道会大量吸收这些加工食品中的果糖和玉米糖浆，这些物质很容易引起肠道的炎症反应。所以，平时要少吃精加工的食品，最好用新鲜的肉类、蛋类和水果最为替代。

　　肠道缺少益生菌

　　如果我们在服用抗生素期间，需要及时的补充益生菌，因为抗生素在杀死细菌的时候，肠道内的益生菌也不能幸免。这是我们可以多吃一些香蕉、洋葱和豆制品，来帮助我们的肠胃恢复蠕动，同时也有利于益生菌的成长，能在一定程度上改善肠道内各种菌群的情况。

　　适当吃一些酸菜

　　我们的肠道需要一定数量的益生菌才能保持消化系统的正常工作，泡菜和豆豉等发酵食品中含有很多益于身体消化的益生菌，平时吃一些发酵食品能帮助肠道分解食物，也能在一定程度上改善我们的免疫系统。

　　吃饭时细嚼慢咽

　　如果你是一个慢食者，是十分值得鼓励的。不论你在餐前的饥饿程度，也要尽量控制自己的吃饭速度。因为花时间认真咀嚼食物对消化系统十分有利。当牙齿把食物嚼成碎片时，唾液也会向肠道发出信号，可以给与肠道充分的时间去消化和吸收。

　　因此，想要保持身体免疫系统的良好状态，请务必关注你的消化系统。