人体每天需要大量的水，如果每天喝水量越少，过早“狗带”的风险越高?不喜欢喝水对身体有什么害处？

　　最近，发布在柳叶刀子刊的研究报告指出：人喝水量是否足够，对于机体健康的影响相当多。对比每天能摄入足够水分的人群，喝不够水出现“过早死亡”的风险提升21%。

　　研究：喝水不够，8种慢性病风险高63%

　　提到喝水量不够，第一反应是会影响机体的合成代谢功能，但其实，长期喝水不够的人，可能有慢性病风险，其中8种慢性病的风险将会提升至63%，其中包括中风、糖尿病、心力衰竭、高血压等疾病，下面为大家仔细讲解喝水不足是如何导致这些疾病的产生的。

　　血管栓塞

　　由于长时间喝水量不够，机体可能会处于“缺水”状态，导致血管浓稠度大大提升，进而增加各种血管栓塞的可能，最终发生脑栓塞、心梗塞、肺栓塞等等严重后果。

　　高尿酸症或痛风

　　机体产生的大部分尿酸成分都会经由小便排出体外，人一旦摄入水分不足，尿量就会明显变少，这可能会阻碍尿酸的正常排泄，在机体沉积过多引发高尿酸症及痛风问题。

　　高血糖或糖尿病

　　摄入足够的水分能够帮助稀释血中的糖分，调控血糖水平过高的问题。相反，如果每天摄入水量都不足，随着血液高度浓缩，血糖水平也会升高，增加糖尿病及其并发症的发生风险。

　　高血压

　　与前面提到的原因类似，缺水使血液浓缩粘稠，血压也会升高。

　　肾结石、膀胱结石

　　水是稀释尿液的关键要素，当身体摄入的水量长期不足时，尿液中的矿物质盐类浓度会增加，这可导致泌尿系统结石的发生风险提高。

　　慢性便秘

　　机体充足的水分能帮助软化肠道产生的粪便，而缺水会导致大便干结，进而引起便秘的发生。

　　水喝够，5个好处看得见

　　1.维持人体水平衡

　　人都是水做的，水是身体至关重要的成分之一，能帮助维持体温、消化、血液循环和其他生理功能的正常运作。

　　2.促进代谢、帮助排毒

　　足够的水分在人体内有助于营养成分的消化，此外，摄入水量足够多，人就可以通过尿液、汗水以及呼吸等途径排出毒素。

　　3.支撑消化系统运作

　　充足的水可以帮助胃肠道消化各种食物，降低便秘、胃酸倒流等消化道不良症状的出现风险。

　　4.维持皮肤水嫩健康

　　足够的饮水量能帮助保持皮肤的水分，大大减少皮肤干燥及细纹的形成，使人的皮肤看起来更加水嫩健康年轻。

　　5.维持关节和肌肉健康

　　足够的水有助于润滑四肢关节以及减少肌肉疼痛，能够更好地保持关节灵活性和肌肉功能。

　　喝水也有讲究，3个事项要注意

　　每天应该喝足够的水，一般建议成年人每天饮水量约为1.5~2升，但具体的饮水量还受到个人的身高体重、活动水平、所处环境温度等因素的影响。

　　分散时间喝水是比较理想的方式，而不是集中某个较短的时间内大量摄入水分。因为一次过喝过多的水，可能会增加肾脏细胞组织的负担，甚至引起水中毒的严重后果。

　　不能用饮料替代水：虽然都是摄入液体成分，但喝水和喝饮料对于身体的作用是不能等同的。为了身体健康，要补充水分还是得喝白水。