有的人经常感冒，从中医的角度来说可能是肺气不足引起的。当肺气不足时，卫外失司，导致外邪入侵，尤其是秋冬季节，风寒之邪一起侵袭。那我们应该如何预防，或者说增强免疫力呢?

　　中医角度有三种方法：

　　1、补肺气，这是个最直接的方法。很简单可以用人参、黄芪、党参等泡水喝，如果容易口干的话，可以配点西洋参或者麦冬、百合等。如果觉得麻烦，可以直接买玉屏风颗粒或者补肺丸，能够补肺、益气、固表;

　　2、补脾胃，这个在中医叫做培土生金。中医五行里，土生金，脾为土，肺为金，所以健脾胃有助于补肺。所以可以服用补中益气丸，参苓白术颗粒或者六君子丸等，都能够发挥培土生金的作用;

　　3、补肾气，这个在中医叫做金水相生。就是在补肺的同时，兼以补肾气;或通过补肾气以滋补肺气，达到肺气充盛，卫外固表的作用。可以服用金匮肾气丸或七味都气丸。

　　总而言之，中医讲究五脏六腑相生相克，彼此互生互用。长期容易感冒的人，可能不仅仅是肺气不足，也可能累及到脾胃或者肾脏，出现不思饮食，或消化不好，腰酸、怕冷等，要学会判断分析病机变化。

　　免疫力低下的人在平时是很容易患感冒发烧之类的疾病。因为免疫力低下，身体无法适应外界环境的变化，身体就容易出现各种状况，而且感冒会反反复复发作。

　　免疫力低下的人，肠胃抵抗力也是比较差的，在平时稍微吃一些油腻的食物就会有腹泻和恶心呕吐的症状。在平时还容易感到疲劳，经常会感觉到精神不振。如果身上出现了一些伤口，恢复时间是相当长的，有的人甚至有伤口流脓水的现象，伤口久久不能够痊愈。

　　营养学的角度：

　　经常感冒的人，可能的确是免疫力低下导致的。那么增强机体免疫力需补充些什么呢?一般来说补充蛋白质、维生素A、维生素C、锌和硒比较有价值。

　　1、富含优质蛋白的食物。补充丰富的优质蛋白质，是给机体的免疫系统提供物质基础。所以适当的多摄入一些优质蛋白，对提升机体的免疫力有很大帮助，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼类、大豆及豆制品等等;

　　2、富含维生素A的食物。维生素A能促进免疫球蛋白的合成，同时提高淋巴细胞的活性，刺激T淋巴细胞增殖，所以补充维生素A对于机体免疫力的提升有帮助。常见的食物有胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋黄，以及黄色的水果;

　　3、富含维生素C的食物。它可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力，促进淋巴母细胞的生成，以及参与免疫球蛋白的合成。所以维生素C对于免疫力的提升也是很大帮助，这也是为什么很多人说多喝柠檬水的原因。不过，过酸的饮料小心对胃肠道的刺激。平时可以适当多吃些富含维生素C的食物，比如猕猴桃、鲜枣、草莓、橘子、绿色蔬菜和水果;

　　4、富含锌的食物。它是对免疫力影响最明显的微量元素，能促进胸腺、淋巴结等免疫器官发育，还有直接抗击某些细菌、病毒的能力，从而减少患病的机会。而且中国儿童锌的缺失率高达50%以上，所以食物补锌还是有必要的。可以适当的多吃些豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等富含锌的食物;

　　5、富含硒的食物。硒也能够增强机体免疫功能，它能清除体内自由基，排除体内毒素、抗氧化、能有效的抑制过氧化脂质的产生等等。可以适当吃些些富硒的花生、大米、蘑菇、黑豆、紫薯等等。

　　除了食用一些有助于提高免疫力的食物以外，还应该注意充足的睡眠、适量的运动、饮食规律是保障免疫力正常的前提。如果睡眠不好，作息不规律，容易导致免疫力低下，也容易引起感冒。