肠道健康对身体的重要性不言而喻，肠道出现问题的话，不仅会对食欲和消化能力产生影响，也会严重影响身体的机能，降低生活质量。

　　以下是九个保持肠道健康的方法：

　　1、多摄入膳食纤维，包括蔬菜水果和发酵食品，如酸奶、酵素和醋蛋液等，有助于维持肠道菌群平衡。不过要注意不要吃太多太饱。选择多样化饮食以自然地改善肠道健康。

　　2、控制精制碳水化合物和甜食，以免破坏肠道菌群结构。避免使用人造甜味剂来改善肠道健康。多酚可以滋养肠道中的有益细菌。多酚是在某些植物中发现的微量营养素，这是一种有效的抗氧化剂，因其减少炎症，控制血压和胆固醇的能力而闻名。如果想自然地改善肠道健康，多酚也是一种强大的力量，多酚被肠道中的有益细菌有效消化，提供繁殖所需的营养。含多酚的食物有很多，例如杏仁，草莓，蓝莓，黑巧克力和绿茶等。

　　3、适量运动，可以早上揉揉肚子，帮助肠道蠕动。

　　4、注意保暖，避免食用寒凉食物，因为胃肠怕冷。不要穿露脐装，可以热敷腹部或做艾灸。

　　5、适当补充益生菌，保持肠道菌群平衡。适量发酵食品，恢复肠道环境的平衡。发酵食品含有益生菌，可促进平衡的肠道环境并支持整体健康，与肠道中的有益细菌最相关的两个细菌属是双歧杆菌和乳酸杆菌。

　　6、养成勤喝水的习惯，可以排毒养颜。

　　7、晚上八点后不要再进食，让肠道有足够的休息时间。

　　8、晚上11点前必须睡觉，这有助于肝脏正常工作，促进胆汁分泌，帮助消化。

　　9、控制情绪，保持愉悦的心情，因为情绪也会影响肠道健康。和喜欢的人在一起，做自己喜欢的事情，保持心情愉快，可以减少生病的几率。