有益菌，也可称为益生菌，主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等，是人体健康不可缺少的要素，可以合成各种维生素，参与食物的消化，促进肠道蠕动，抑制致病菌群的生长，分解有害、有毒物质等。

　　有益菌（益生菌）种类很多，大体可以分为以下4大类：

　　1、双歧杆菌属

　　厌氧菌，主要有两歧双歧杆菌、青春双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、短双歧杆菌和长双歧杆菌等;

　　2、乳杆菌属

　　厌氧菌，常用于肠道微生态制剂的约有10种，有嗜乳酸杆菌、植物乳杆菌、短乳杆菌、干酪乳杆菌和德氏乳杆菌保加利亚种等;

　　3、革兰阳性球菌

　　兼性厌氧，如粪肠球菌、屎肠球菌等;

　　4、芽孢杆菌属

　　兼性厌氧，如地衣芽孢杆菌、枯草芽孢杆菌、短小芽孢杆菌、凝固芽孢杆菌等。

　　此外，还有一些酵母菌与酶亦可归入益生菌的范畴。

　　有益菌(益生菌)适合所有人吗?

　　益生菌有诸多功效，但也并非适用于所有人，同一个人在不同的健康状态需要补充的量也不尽相同。

　　健康状态的人群

　　非疾病状态的中老年人、儿童、妇女属于肠道健康人群，但由于自身生理状况属于较弱势的群体，可在饮食中注意补充益生菌，例如发酵的乳制品、豆制品等。

　　不同的人需要根据自己的身体状况选择适合的益生菌产品，但需注意适量补充，并非越多越好。

　　另有研究表明，孕妇在产前和产后补充益生菌可以减轻婴儿过敏性疾病的发生风险。

　　疾病状态的人群

　　腹泻、功能性肠道疾病等状态的人群需要补充大量益生菌，仅通过日常食物就不够了，需要食用高纯度、高含量的益生菌产品，因为这部分人群的肠道菌群严重失衡了，有害菌和致病菌占了优势，只能通过大量摄入益生菌，通过益生菌数量优势来抑制或杀死致病菌。

　　该类疾病状态包括：腹泻(任何原因引起的腹泻)，便秘，肠炎，消化不良，乳糖不耐受(牛奶过敏)，接受化疗或放疗的肿瘤患者，肝脏疾病、心血管疾病，腹腔炎等。

　　值得注意的是益生菌虽然对人体有很多好处，但早产儿、免疫缺陷人群以及严重的脏器功能衰竭的病人应谨慎服用益生菌，胃酸过多的人、胃肠道手术后的病人、心内膜炎和重症胰腺炎患者不宜多服益生菌。